Роль рационального питания в снижении веса

B наше время успешный человек прочно ассоциируется с привлекательной внешностью и крепким здоровьем. Все больше людей выступают за здоровый образ жизни: стремятся следить за своей внешностью, активно занимаются спортом и фитнесом. Здоровье сегодня – следствие упорной работы над собой, требующей терпения и внутренней дисциплины, а в фундаменте его – сбалансированное здоровое питание.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, состояние здоровья человека лишь на 15% зависит от организации медицинской службы, столько же приходится на генетические особенности, остальное определяется образом жизни - прежде всего (не в последнюю очередь) питанием.

Подробнее...

На сайт

Типы телосложения

У представительниц гиперстенического (ширококостного) телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие. Женщинам, имеющим данный тип телосложения, важно помнить, что они склонны к полноте.


Наиболее просто и достаточно точно определить тип телосложения можно, измерив окружность запястья рабочей руки: у нормостеников она равна 16-18,5 см, у астеников - меньше 16 см, а у гиперстеников - больше 18,5 см.

Подробнее...

На сайт

Диабет и бактерии

Ученые из исследовательского центра в швейцарской Лозанне пишут в Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology, что, изменяя обычное соотношение микроорганизмов в кишечнике, можно побороть инсулин-резистентность, которая развивается вместе с накоплением лишнего веса.

Для изменения состава микрофлоры кишечника животным с лишним весом и диабетом давали антибиотики. Это приводило к изменению способа, каким организм использует глюкозу, за что отвечает инсулин. «Полученные нами результаты полностью доказывают, что изменения в микрофлоре кишечника могут оказывать самое благоприятное воздействие», - говорит доктор Шье Ясон Чу.

Хотя на рынке можно найти множество йогуртов и пробиотических напитков, исследователям еще предстоит выяснить, какие именно штаммы микроорганизмов окажутся самыми эффективными в борьбе с диабетом.

Подробнее…

На сайт

Голый завтрак

Осенью худеть трудно – дни становятся короче, за окном холодает, и большинство из нас реагируют на приближение зимы как сурки. Мы инстинктивно хотим поправиться к зиме, особенно за счет углеводов, и приготовиться к спячке.

Эксперты по похудению стараются помочь нам и изобретают новые способы пережить осень, не впадая в грех обжорства. Порой весьма странные способы. Раздеться к обеду: вид собственного тела с заметными жировыми складками по бокам может отбить аппетит. Попробуйте раздеться перед едой – тогда вам будет стыдно набивать это бедное тело калориями. Еще лучше при этом есть перед большим зеркалом.

Мэтт Робертс, персональный инструктор по фитнессу таких звезд, как Мадонна и Стинг, считает, что такой экстремальный способ может сработать. «Я думаю, что любому человеку стоит посмотреть на себя со стороны – трезвым взглядом».

Подробнее…

На сайт