Роль рационального питания в снижении веса

B наше время успешный человек прочно ассоциируется с привлекательной внешностью и крепким здоровьем. Все больше людей выступают за здоровый образ жизни: стремятся следить за своей внешностью, активно занимаются спортом и фитнесом. Здоровье сегодня – следствие упорной работы над собой, требующей терпения и внутренней дисциплины, а в фундаменте его – сбалансированное здоровое питание.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, состояние здоровья человека лишь на 15% зависит от организации медицинской службы, столько же приходится на генетические особенности, остальное определяется образом жизни - прежде всего (не в последнюю очередь) питанием.

Подробнее...

На сайт

Типы телосложения

У представительниц гиперстенического (ширококостного) телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие. Женщинам, имеющим данный тип телосложения, важно помнить, что они склонны к полноте.


Наиболее просто и достаточно точно определить тип телосложения можно, измерив окружность запястья рабочей руки: у нормостеников она равна 16-18,5 см, у астеников - меньше 16 см, а у гиперстеников - больше 18,5 см.

Подробнее...

На сайт

Диабет и бактерии

Ученые из исследовательского центра в швейцарской Лозанне пишут в Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology, что, изменяя обычное соотношение микроорганизмов в кишечнике, можно побороть инсулин-резистентность, которая развивается вместе с накоплением лишнего веса.

Для изменения состава микрофлоры кишечника животным с лишним весом и диабетом давали антибиотики. Это приводило к изменению способа, каким организм использует глюкозу, за что отвечает инсулин. «Полученные нами результаты полностью доказывают, что изменения в микрофлоре кишечника могут оказывать самое благоприятное воздействие», - говорит доктор Шье Ясон Чу.

Хотя на рынке можно найти множество йогуртов и пробиотических напитков, исследователям еще предстоит выяснить, какие именно штаммы микроорганизмов окажутся самыми эффективными в борьбе с диабетом.

Подробнее…

На сайт

Голый завтрак

Осенью худеть трудно – дни становятся короче, за окном холодает, и большинство из нас реагируют на приближение зимы как сурки. Мы инстинктивно хотим поправиться к зиме, особенно за счет углеводов, и приготовиться к спячке.

Эксперты по похудению стараются помочь нам и изобретают новые способы пережить осень, не впадая в грех обжорства. Порой весьма странные способы. Раздеться к обеду: вид собственного тела с заметными жировыми складками по бокам может отбить аппетит. Попробуйте раздеться перед едой – тогда вам будет стыдно набивать это бедное тело калориями. Еще лучше при этом есть перед большим зеркалом.

Мэтт Робертс, персональный инструктор по фитнессу таких звезд, как Мадонна и Стинг, считает, что такой экстремальный способ может сработать. «Я думаю, что любому человеку стоит посмотреть на себя со стороны – трезвым взглядом».

Подробнее…

На сайт

Второй мозг человека

Ученые из Колумбийского университета и представители нового направления — нейрогастроэнтерологии — провели исследования, которые подтверждают, что мозг № 1 и мозг № 2 являются автономными единицами, находящимися, однако, в постоянном контакте.

Мозг № 2, по мнению исследователей, самостоятельно регулирует все функции пищеварения, используя те же инструменты, что и № 1: сеть нейронных цепей, нейротрансмиттеров и белков.

В ходе эволюции сформировались своеобразные удаленные контуры, позволяющие разгружать головной мозг от излишней работы. В пользу существования «кишечного» мозга и его автономности говорит тот факт, что кишечник продолжает исправно функционировать, когда отсутствует его связь с головным и спинным мозгом. Основным передатчиком информации в нервных цепочках кишечника является серотонин — именно в пищеварительном тракте находится 95% этого биологически активного вещества.

Предполагается, что новые знания можно использовать для эффективного лечения целого ряда заболеваний как гастроэнтерологических, так и психиатрических.

Подробнее...

На сайт

Лечение целлюлита

Широко распространен ошибочный взгляд на проблемы и заболевания жировой ткани. Почему-то считается, что эта ткань совсем не обязательна нашему телу и от неё одни "страдания". Между тем, эта точно такая же необходимая ткань как, например, мышечная. Более того, жировая ткань является депо нашего организма, где во множественном числе хранятся полезные микроэлементы и витамины, а у беременных женщин она выполняет ещё и защитные функции для плода.

Научно доказано, если не заниматься профилактикой или лечением пострадавшей жировой ткани, то это может привести к таким проблемам как: варикозное расширение вен нижних конечностей, "сосудистым" звёздочкам, дисфункции яичников. Следует отметить и то, что женщины, страдающие этой проблемой, несут бремя психоэмоцианальных расстройств. Итак, жировая ткань должна быть здоровой и нормально функционировать.

Лишние жировые отложения являются серьезной проблемой, осложняющей жизнь многим женщинам не только в зрелом, но и в юном возрасте. Но научный прогресс не стоит на месте и современная эстетическая медицина и косметология уже обладают средствами, способными справиться с этим.

Подробнее...

На сайт

Неумолимый вес

Вес тела – это сила, с которой нас прижимает к земле. Закон всемирного тяготения неумолим как сама природа, он не щадит никого. Чем больше мы весим, тем больше сил нам необходимо, чтобы оторвать свое тело от земли и носить его по жизни. Чем больше мы весим, тем меньше у нас остается сил.

Вырваться из этого замкнутого круга, дать своему сердцу возможность снизить давление и не работать на пределе, разгрузить свои суставы, больше не задыхаться во сне и не засыпать на работе, наконец, ощутить простые радости активного человеческого бытия – это есть предел мечтаний огромного числа людей живущих и страдающих в мире худых и успешных снобов считающих себя высшей расой, только лишь потому, что им досталась более благоприятная наследственность.

Точных данных Минздрава о количестве россиян с избыточным весом нет, однако, по разным экспертным оценкам, у нас в стране таких людей более 50 процентов. Среди причин ожирения, кроме характерных для всего мира неправильного питания и недостаточной физической нагрузки, у нас есть еще одна - отсутствие квалифицированного лечения.

В большинстве регионов в стационарах ожирение не лечат, а территориальные фонды обязательного медицинского страхования не включают эту патологию в перечень заболеваний. Почему?

Подробнее...

На сайт